Hari Aktivitas Fisik Sedunia
Aktivitas fisik adalah kegiatan tubuh yang menggerakan otot dan menghasilkan energi dan tenaga. Aktivitas Fisik dapat membuat tubuh lebih sehat dan bugar dalam pencegahan dan pengendalian penyakit tidak menular (PTM). Rekomendasi aktivitas fisik dilakukan dengan intensitas sedang sampai berat, durasi 30 sampai 60 menit, frekuensi 3 sampai 5 kali dalam seminggu.
Sebelum melakukan latihan fisik sebaiknya diawali dengan pemeriksaan kesehatan untuk menjamin keselamatan dan menghindari dampak negatif dari latihan fisik yang tidak sesuai.
Selain itu, aktivitas fisik rutin dapat diimbangi dengan mengkonsumsi makanan yang bergizi seimbang dan waktu tidur yang cukup agar tubuh dapat tetap sehat dan siap untuk menjalani aktivitas harian.
Terdapat banyak manfaat yang bisa Anda dapatkan dengan beraktivitas fisik. Berikut beberapa manfaat bagi kesehatan fisik dan juga mental yang bisa Anda dapatkan dengan melakukan aktivitas fisik.
- menurunkan tekanan darah tinggi
- mengendalikan berat badan
- mencegah serangan jantung, stroke
- mengurangi kadar gula darah tinggi
- menurunkan kadar kolesterol tinggi
- mengendalikan stres
RSGM Unpad, Melayani dengan Sepenuh Hati ✨
Sumber: promkes.kemkes.go.id; p2p.kemkes.go.id
